当然，这个过程是缓慢的，我们可能开始只是觉得肩膀酸，而酸则意味着气血不足。然后才是酸痛，酸痛是因血少进又流动缓慢而造成淤滞，不通则痛。再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因为。如果心脏持续供血不足，那么停滞的血液就会在原地形成淤血，没有新鲜血液供应，肌肉、筋膜就会变得僵硬，缺乏气血供养的肩膀是抵御不住风寒的。
这其中，运动疗法是最简单易行和方便的，除了我们常说的久坐一段时间必须要活动活动外，闲暇时转转手也会有很好的效果。由于所有的肩颈僵硬疼痛症状，都是由于血液循环不良所造成的，而平时日常生活中，我们最多只做手臂往前、往旁边伸等简单的动作，并没有太多使用到肩胛骨旁边的肌肉，因此通过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环，是缓解肩颈僵硬最重要的步骤。
转手伸展操：首先，在脖子下方放入枕头或是毛巾，放松平躺；将双手十指交扣，在胸口上方高举，慢慢地顺时针转10圈，逆时针转10圈；接着将交扣的双手移到腹部，慢慢地顺时针转10圈，逆时针转10圈；接着移动到脸上方，同样各转10圈。
举臂转身操：先自然站立，举右臂，手掌向下，抬视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻；在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调；转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂，来回反复做两次。
当然，无论什么方法，都只能在一定程度上缓解，要真正避免颈椎病，还是要在日常生活工作中保持合理的习惯，注意颈部。当颈部长期出现不适等情况的时候，一定要及时进行检查，采取适合自己的方法，避免病情发展造成的更严重影响。马谡败给
文章由325棋牌提供发布
网友评论 ()条 查看